Fokus auf Obst und auch Gemüse: Nahrhafte gesunde Proteingerichte auf pflanzlicher Basis. Außerdem findest du auf meiner Blogseite zahlreiche leckere Rezepte für Salate, getoastete Sandwiches sowie andere Hör zu Gerichte, die leicht zubereitet werden können.
Wenn die Antwort nein lautet, würde ich sicherlich sagen, dass es der richtige Zeitpunkt ist, mit dem gesunden und ausgewogenen Konsum zu beginnen, damit Sie gut nach den Dezember- und sehr frühen Januar-Binges entgiften können.
Also, zusammen mit dem Obst und Gemüse, das ich bereits empfohlen habe, wählen Sie Lebensmittel mit mageren, gesunden Proteinen und Vollkornprodukten. Verzichten Sie nicht auf das Frühstück, sondern konsumieren.
Sie stattdessen täglich eine gesunde und ausgewogene Morgenmahlzeit
Trinken Sie Bio-Tees, Tee, Aufguss sowie Wasser: Bei Ihrer Entschlackung dürfen natürlich auch Flüssigkeiten nicht fehlen, die Ihrem Körper sicherlich bei der Selbstreinigung helfen. Sie können zusätzlich einen Gemüsesaft zum Frühstück haben.
So wie wir alle wissen, wie gut sich an kühlen Tagen Kräutertees, warmer Tee sowie eine herrliche Brühe zum Mittagessen machen!Und jetzt weiter mit dem Detox! Lassen Sie mich genau verstehen, wie Sie sich entscheiden, in den folgenden Tagen zu konsumieren.
Was sind die wichtigsten Lebensmittelgruppen (und warum müssen Sie sie verstehen?)
- Erkennen Sie, was die grundlegenden Ernährungsteams sind? Im Grunde sind sie das A und O für eine gute und vor allem nahrhafte Ernährung.
- Gerade die Lebensmittel, die zu den 5 Lebensmittelgruppen gehören, liefern uns lebensnotwendige Nährstoffe und liefern uns den ernährungsphysiologischen Nutzen für den Alltag und auch die Entwicklung.
Das bedeutet, dass wir für eine gesunde Ernährung Elemente aus jeder Lebensmittelgruppe auswählen müssen, um eine ausgewogene Ernährung zu haben (sowie zusätzlich eine hervorragende Auswahl an Vorlieben).
Die 5 Lebensmittelgruppen.
Lebensmittel auf Getreidebasis (Brot, Körner, Reis, Nudeln usw.), meist Vollkornprodukte: Wählen Sie immer Vollkornprodukte, da sie reich an Ballaststoffen und auchKohlenhydraten sind, die der Körper zur Energiegewinnung verwendet; Andererseits können Produkte mit raffiniertem Getreide (wie Kuchen oder Kekse) einen hohen Zucker-, Fett- und Salzgehalt aufweisen.
Gemüse: Es sollte einen großen Teil unserer täglichen Ernährung ausmachen und auch zu jedem Gericht gegessen werden.
Sie liefern Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe.
Früchte: Bietet Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe sowie viele Phytonährstoffe (Nährstoffe, die normalerweise in Pflanzen vorkommen), die helfen, den Körper gesund und ausgeglichen zu halten.
Milch, Joghurt, Käse, meist fettarm: Sie sind hervorragende Calciumlieferanten, die für feste und gesunde Knochen notwendig sind.- Mageres Fleisch und Geflügel, Fisch, Eier, Nüsse und auch Hülsenfrüchte: Sie bieten Proteine, die Körpergewebe reparieren und auch Organen sowie Muskeln zugute kommen.
Wann und in welchen Mengen Lebensmittel aus den Foodteams verzehren?
Fleisch können wir nicht täglich zu uns nehmen, das ist bekannt. Gemüse und auch Obst werden in einem größeren Anteil benötigt als Fleisch, Fisch und Bohnen, dazu Milchprodukte und auch Käse.
Diese Lebensmittel können wir zusätzlich in Makronährstoffe (wie Kohlenhydrate, gesunde Proteine und auch Fette, also Lebensmittel, die Power bieten) sowie Spurenelemente (Mineralstoffe und Vitamine) aufteilen.
Und auch, wie ist Ihre Ernährung? Können Sie es stabilisieren, indem Sie Lebensmittel aus den 5 Lebensmittelteams konsumieren?Unkompliziert bedeutet, sich gesund zu ernähren.27.Dez. Kommentare 0 Kommentare.Klassifizierung Gesunde und ausgewogene Ernährung.
Einfache Methoden, um mit einer gesunden Ernährung zu beginnen.
Weihnachten wird besser und auch für diese Feiertage ist es viel besser zu vergessen, was wir auf unseren Tischen essen werden. Doch Weihnachten ist einmal im Jahr, und die Veröffentlichung ist vernünftig und auch gerechtfertigt.
Gesundes und ausgewogenes Essen ist möglich und es wird nirgends formuliert, dass es nicht auch noch lecker sein und auch Spaß machen soll. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung schließt die guten italienischen Aromen nicht aus, bedeutet aber nur, dass wir die Lebensmittel, die wir auf den Tisch bringen, sehr sorgfältig auswählen.
Es ist nur eine Diät, die sich auf frische Vollwertkost oder minimal raffinierte Lebensmittel konzentriert, da sie Ihnen die optimalen Ernährungsvorteile bieten.