Getrocknetes Obst ist außerdem eine EINZELHEITEN hervorragende Quelle für gute Fette und kann auch aus diesem Grund als gesunder und ausgewogener Snack oder zur Zubereitung von Cremes und Humus verwendet werden.
Der Verzehr von Butter sollte dagegen eingeschränkt werden, da in ihrer Nahrungszusammensetzung gehärtete Fette dominieren, die Kategorie der in geringeren Mengen zu verzehrenden Lipide.
Auch der Salzverbrauch muss überwacht werden
Zum Glück gewöhnt sich der Geschmack schnell an weniger vollmundige Aromen, es reicht sicherlich aus, ihn mit einigen Techniken auszutricksen, mit denen man den Gerichten trotzdem Geschmack verleihen kann.
- Die? Ein außergewöhnlicher Service ist die Verwendung von aromatischen Kräutern sowie verschiedenen anderen Gewürzen. Zitrone und Essig sind auch eine legitime Alternative zu Salz, um einen Salat oder ein 2. Programm auf Gemüsebasis zu würzen.
- Zwei andere großartige Vorschläge, um die Verwendung dieses Gewürzs einzuschränken, sind, die Rezepte vor dem Salzen zu probieren und den Salzstreuer nicht auf dem Tisch zu lassen
Eine Umfrage unter der in Italien ansässigen Bevölkerung ergab, dass der größte Teil des Salzes über verarbeitete sowie konservierte, kommerzielle und auch handwerkliche Produkte aufgenommen wird. Es wird daher notwendig, die Ernährungstabelle zu lesen und auch Produkte mit reduziertem Salzgehalt zu wählen.
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Getränke: nur Wasser auf den Tisch
Die Aufrechterhaltung einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr ist notwendig, um die Gesundheit zu erhalten. Bei allen Gerichten sollte das Glas, wie die Abbildung des gesunden Rezepts zeigt, gezielt mit Wasser gefüllt werden. Es ist daher ratsam, sich nicht von der Lebensmittelauswahl einiger Restaurants oder Lebensmittelzyklen verführen zu lassen, die ein häufig zuckerhaltiges oder alkoholisches Getränk in die Gerichte integrieren.
Normalerweise müssen Sie etwa 1,5-2 Liter Wasser pro Tag trinken. Um diese Menge zu erreichen, ist es hervorragend, eine Feldflasche mit sich zu schleppen und den ganzen Tag über regelmäßig zu trinken, ohne auf Durst zu warten. Tees, Naturtees sowie diverse andere Getränke, sofern sie ungesüßt und alkoholfrei sind, können den Wasserbedarf ebenfalls erhöhen.
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- Ja, die Anweisungen sollten zusätzlich befolgt werden, um ein gesundes und ausgewogenes Morgenessen zuzubereiten, egal ob herzhaft oder angenehm.
Gemüse kann als Komponente in Shakes oder, für diejenigen, die den Tag mit einer vollmundigen Mahlzeit beginnen möchten, in Cremes verwendet werden, oder es kann auf Brotscheiben gegessen werden.
Wenn es um Obst geht, können Sie entscheiden, ob Sie es auspressen, mischen oder einen Obstsalat zubereiten möchten. Diejenigen, die es eilig haben oder diese Lebensmittel morgens nicht vertragen, können sie als Snack am Vormittag verzehren.
Getreide und Nebenprodukte in Vollkornart sollten zusammen mit gesunden proteinhaltigen Lebensmitteln ein wichtiger Bestandteil der morgendlichen Mahlzeit sein. Zum Beispiel können Sie Müsli- oder Flockenmischungen mit Nüssen, getrockneten Früchten oder Schokolade herstellen, die in Naturjoghurt oder Milch gegossen werden, die in Italien üblichen Proteinnahrungsmittel am Morgen.